أهم الفوائد العقلية للجري

يمكن أن يكون للتمرين بشكل عام العديد من الفوائد العاطفية ، لكن الجري له أقوى تأثير على حالتك العقلية. إذا كنت عداءًا ، فأنت تعرف الشعور - قبل الجري ربما شعرت بالتعب أو التوتر بسبب أحداث معينة في الحياة ، ثم بعد الجري تشعر أنك رائع!

عقولنا قوية جدا. تتحكم عقولنا في أفكارنا وأفعالنا ، والتي يمكن أن تؤثر في كثير من الأحيان على صحتنا الجسدية. يعد الجري بالطبع تمرينًا رائعًا لفقدان الوزن وبناء صحة القلب والأوعية الدموية ، ولكنه أيضًا له فوائد الجوهر الداخلي كياننا. إليك الطريقة:

1) يقلل من التوتر

الاجهاد هو حالة ذهنية. بغض النظر عن مدى كرهك للاعتراف بذلك أو تصديقه ، فأنت تسبب ضغوطًا خاصة بك. عندما تسمح لمواقف الحياة بالتأثير عليك داخليًا ، فأنت تمنح هذا الموقف بالذات القوة من خلال الشعور بالتوتر.

يمنح لك الجري التركيز كبير في تنفسك والمشهد المحيط بك. يهدئ التنفس العميق مشاعر الخوف و / أو القلق المرتبطة بالتوتر. الجري هو بمثابة زر تحرير للضغط الذي يتراكم في جسمك.

2) يزيد من احترام الذات

عندما تقوم بالركض بشكل منتظم ، يبدأ احترامك لذاتك في الزيادة ببطء. تبدأ في الشعور بالرضا عن نفسك ، سواء كان ذلك من خلال فقدان الوزن ، أو الحفاظ على الوزن ، أو الفوائد الصحية التي تحصل عليها.

نظرًا لأن لديك الطاقة والقدرة على التحمل للجري ، فهذا يمنحك إحساسًا بالحاجة إلى العناية بجسمك ،هذا يقل من احتمالية تناول الأطعمة غير المفيدة لك ، أو المشاركة في أي سلوك غير صحي. ترى الفوائد التي يمنحها لك الجري ، ولديك شعور بالفخر والاحترام لجسمك.

3) يزيد الشعور بالحرية

الجري طريقة رائعة للشعور بالحرية - خالية من كل التحديات والعقبات التي تواجهها الحياة أحيانًا. عند الجري ، يكون هناك شعور بالحرية. يمكنك الذهاب إلى المكان الذي تريده بالسرعة التي تريدها ، ولا يمكن لأي شخص ولا أفكار أن يعيق هذه الحرية.

تشعر تلقائيًا بإحساس بالإفراج عن رئيسك المطالب أو الأطفال المزعجين أو الدائنين المتغطرسين. حتى لو كنت للحظة واحدة فقط ، فأنت حر وفي مكانك الخاص من الصمت والهدوء الذي يهدئ جسدك وعقلك. في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر نشاطًا بدنيًا لتهدئة عقولنا - وهو أمر ليس من السهل تحقيقه في المجتمع الحديث.

4) يقلل من الاكتئاب

عند الجري ، يقوم دماغك تلقائيًا بإفراز هرمون بيتا إندورفين. إندورفين بيتا عبارة عن نواقل عصبية في الدماغ تتأثر أثناء الاكتئاب. في حالة الاكتئاب ، لا تعمل الناقلات العصبية بشكل صحيح ، ويقل الشعور بالعافية بشكل عام.

هذا هو السبب الذي يجعل الكثيرين يشعرون "بارتفاع العدائين" بعد الجري. إنه شعور كامل بالسكينة والسعادة وكأن كل مشاكل اليوم قد اختفت بالفعل.